气温变化男同 sex
若何影响心血管健康？
刘健：在季节调治、冷空气活动平凡的时候，心血管疾病高发，主要与气温低、通顺少、吃得多、常感染这四个要素相干。
本日气凉爽时，东说念主体的毛细血管松开、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛轻视心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温裁减时时时兼并伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。
可见，气温变化，尤其是凉爽刺激，可导致血压升高，并激励多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生计在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要意思心血管疾病的退避。
心血管疾病患者
若何应酬凉爽的磨真金不怕火？
刘健：心血管疾病患者应珍视以下五个方面。
第一，证实气谦让自我嗅觉适当增减衣物。季节变换时，寰宇外出不妨多带一件外衣。
第二，饮食不要过于津润。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病理会的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。
第三，戒指通顺。戒指通顺不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要罢手通顺。即使在家里不外出，寰宇也要尽量减少久坐。通稳健量入为出，幸免在黎明、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外通顺。
第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感偏执激励的心血做事件。
第五，加强疾病自我处置。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我处置是保握病情踏实的“不二法宝”。患者应作念好策动监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体进出量等。患者要遵命医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚握健康的生计神态；按期到病院复诊；出现症状实时就诊。
心血管疾病患者
应遵命什么通顺原则？
av女优的现场刘健：“生命在于通顺”对心血管疾病患者相似适用。心血管疾病患者应坚握通顺，每成全少进行150分钟的中等强度通顺轻视75分钟的高强度通顺。
教寰宇一个轻便的判断尺度：进行中等强度通顺时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行闲居交谈；进行高强度通顺时，则不行闲居交谈。
凉爽时节，推选的通顺阵势包括慢跑、登山、快走、球类通顺等。不外，患者外出通顺时要适当添衣，通顺前要充分热身，通顺经由中要实时补水，幸免过量通顺。
高血压患者
在饮食上要珍视什么？
刘健：在日常饮食方面，高血压患者要珍视补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不颠倒5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。隔离高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入崭新蔬菜、生果、全谷物。
翰墨：王建影
审核：国度健康科普巨匠库成员、北京大学东说念主民病院心血管内科主任大夫 刘健
经营：郑颖璠 王宁
剪辑：王建影男同 sex
